GI metoden GI | Glykemiskt Index
GI metoden och hur man säkrast går ner i vikt med GI!
-
GI-metoden och motion
Om man har bestämt sig för att gå ner i vikt med GI-metoden så bör man kombinera kost och motion. Man börjar med att lägga om kosten till en kost med långsamma kolhydrater, magert protein, nyttiga fetter och mycket frukt och grönt. Det är också viktigt att man börjar äta regelbundet, det bör helst i …
-
Äta rätt GI-kost
En bra GI-kost består av långsamma kolhydrater, protein och nyttiga är ett bra sätt att veta hur stor mängd man ska äta av varje grupp. Till varje mål bör man äta ungefär halva tallriken frukt och grönsaker, en fjärdedel kolhydrater och en fjärdedel protein. Om man vill gå ner i vikt med hjälp av GI …
-
Undvik inte kolhydrater helt
För något år sedan berättade Tv-stjärnan Malou von Sivers för Aftonbladet att hon hade gått upp i vikt av GI-metoden. Hon hade velat tappa några kilon och bestämde sig då för att pröva GI-metoden. Men istället för att gå ner i vikt som hon hade hoppats på, så gick hon istället upp i vikt. Anledninge …
-
Bli frisk med GI-metoden!
Frisk med GI! Flera forskningsresultat har på sista tiden visar att en kost med lågt GI är bra för hälsan. Tidigare har man vetat att GI-metoden är en överlägsen metod för att gå ner i vikt och samtidigt få äta sig mätt och känna sig pigg och glad. Men nu har forskare konstaterat att fler hälsovinst …
-
Så går du ner i vikt med GI
Om man vill gå ner i vikt och samtidigt känna sig piggare och gladare så är GI-metoden ett utmärkt alternativ. En diet kan man bara följa en begränsad tid, sedan återgår man till sitt vanliga levnadsmönster med felaktig kost. GI är ett sätt att leva, man kan äta enligt GI i resten av livet. GI-metod …
-
GI-metoden i tio steg
1. Ät regelbundet! Ät frukost, lunch, middag samt två mellanmål. Ät inte för lite, du går inte ner snabbare för att du äter mindre. Byt istället ut mat som bryts ner snabbt mot mat som ligger kvar längre tid i magen, det vill säga byt ut snabba kolhydrater mot långsamma. 2. Ät mat som du b …
-
Så använder du GI
För att känna sig mättare, piggare och gladare så ska man äta mat med lågt GI, det vill säga långsamma kolhydrater. Man ska undvika all mat som har högt GI. För att veta vilken mat som har ett högt respektive lågt GI finns speciella GI-tabeller. Man utgår från vitt bröd som har ett GI-värde på 100, …
-
Vad är GI - ny artikelserie om GI-metoden
GI står för glykemiskt index och är ett mått på hur snabbt blodsockret stiger efter att man ätit en måltid. GI är alltså ett värde för hur fort en höjning av blodsockret sker. Ju högre GI, desto snabbare höjs blodsockret och ju lägre GI, desto långsammare höjs blodsockret. Man ska alltid sträva för …
-
Artikelserie om GI-Metoden!
10 artiklar om GI-Metoden! Snart lanserar GI-Metoder.se en helt nyskriven artikelserie om GI och GI-Metoden! Det kommer bli riktigt intressanta och lärorika artiklar om GI-metoden. Vi tar inte betalt för något utan GI-Metoder kommer alltid vara en gratisresurs för våra läsare! Den första artikeln pu …
-
Gå ner i vikt med GI Metoden
GI metoden och vardagsmotion. Gå och må bättre! Att gå är väldigt naturligt och något som vi gör varje dag. Genomsnittet ligger på cirka 5 000 steg om dagen. Folkhälsoinstitutet rekommenderar dock att en vuxen människa bör gå cirka 10 000 steg dagligen. Att ägna en halvtimme åt en ordentlig promen …
-
GI metoden och GI tabell med glykemiskt index
GI Metoden - GI tabell. Glykemiskt Index, är ett mått på hur snabbt kolydrater i ett visst födomämne bryts ner av kroppen. Ju högre GI värde desto snabbare bryts de ner och ju lägre desto långsammare. När du äter matvaror kommer dessa att omvandlas till energi av kroppen. Kolhydraterna som din föda …
-
GI metoden | Viktminskning med GI
Detta är GI-metoden! GI står för glykemiskt index och är ett sätt att mäta hur snabbt ett livsmedel höjer blodsockret. Mat med lågt GI gör att man undviker toppar och dalar och blodsockret håller sig på en jämn nivå. Linser, bönor och kål rekommenderas - vitt bröd och socker ska undvikas. Montignac …
-
Kolhydrater och glykemiskt index
Kolhydrater som pasta, potatis, bröd, ris och är olika typer av livsmedel som innehåller mycket kolhydrater. Man pratar om långsamma och snabba kolhydrater och denna indelning förklarar helt enkelt om livsmedlet tas upp i kroppen snabbt eller långsamt. Potatis och socker är snabba kolhydrater exempe …
-
Glykemiskt index rangordning av kolhydraters kvalitet
Glykemiskt index GI, är ett system som kategoriserar kolhydratinnehållande livsmedel enligt hur mycket de ökar blodsockernivån. Generellt sett har kolhydratinnehållande livsmedel som bryts ner och absorberas snabbt ett högre GI än de livsmedel som det tar längre tid för. Vissa typer av bröd och fruk …
-
Blodsocker
Äter du livsmedel som innehåller mycket kolhydrater så höjs blodsockernivån i kroppen. Kroppen justerar detta helt automatiskt genom att producera insulin. Insulin signalerar till kroppens muskler och fettväv att ta upp socker (glukos) från blodet. Alltså: Högt blodsocker -> ger ökad produktion a …
-
Snabba kolhydrater
GI eller Glykemiskt index är ett mått på hur blodsockernivån påverkas över tiden av en bestämd mängd livsmedel. Värdet normaliseras mot en given mängd av ett annat livsmedel. Om GI normaliseras mot vittbröd blir GI för vittbröd 100. Ett livsmedel med lågt GI kommer ge en lägre blodsockernivå under l …
-
Högt blodsocker
Högt blodsocker - hyperglykemi - kan ge vissa problem om du inte åtgärdar det. På lång sikt kan kroniska förändringar uppstå i olika delar av kroppen. Även på kortare sikt kan högt blodsocker ge problem om höjningen är kraftig en längre period. Det är viktigt att du själv vet vad du kan och ska göra …
GI metoden GI | Glykemiskt Index
